Mindfulness, atención plena para profesionales cuidadores.

Objetivos del curso generales:

• Adquirir conocimientos y herramientas para mejorar el estado psicológico.

• Mejorar las habilidades de comunicación, la empatía y la compasión.

• Aprender a gestionar las emociones y los pensamientos, tomar conciencia.

• Identificar situaciones ansiosas, y poder actuar desde la prevención.

• Mejorar la salud.

Objetivos del curso específicos:

• Mejorar las relaciones laborales mediante la empatía y la gestión emocional.

• Disminuir los niveles de estrés y malestar.

• Dotar de herramientas para la relajación y la práctica de la atención plena.

• Prevenir trastornos por estrés y ansiedad.

• Aumentar el conocimiento sobre uno mismo.

• Aprender a reaccionar en nuestro propio beneficio y el de los demás.

• Ser más resiliente.

• Disminuir la probabilidad de enfermedades cardiovasculares.

• Potenciar el funcionamiento del sistema inmunitario.

Nº horas:

15 h

Descripción general:

Asistencia en la tercera edad y cuidado del profesional.

Más allá de las preocupaciones relativas a la gestión de prestaciones, información, asesoramiento, diagnóstico social y apoyo emocional, la relación enfermera es un encuentro entre dos o más personas cuyo objetivo fundamental consiste en incrementar el bienestar de las personas y el modo –tanto interno como externo– en que aborda sus circunstancias.

Dejando a un lado la existencia o no de recursos técnicos o económicos, en la relación de ayuda establecida por el/ la enfermero/a y el paciente, lo que conduce a un resultado exitoso es aquello que se denomina “relación terapéutica”. Tan importante es qué hacemos para cuidar de la salud de alguien, como el cómo lo hacemos.

Podríamos definir la “relación enfermera” como la actitud o postura hacia la experiencia de acompañamiento, y cuyos componentes básicos son: la atención y la apertura a todas las dimensiones de la experiencia de la persona.

Esta relación resulta imposible incluirla formalmente en los planes de formación, ya que no está necesariamente ligada a las verbalizaciones ni técnicas concretas, compete todas las dimensiones del profesional (física, emocional, cognitiva, social y espiritual) y se expresa como la capacidad de atender abierta y claramente. Sin embargo, sí se pueden incluir en la formación herramientas, como el Mindfulness, que desarrollen las capacidades, habilidades y fomenten ese tipo de presencia. Una de las maneras de empleo del Mindfulness en la relación enfermera, es la posibilidad de influir positivamente en la relación terapéutica con el paciente.

Con la práctica del Mindfulness desarrollamos numerosas habilidades y actitudes, que tienen mucho que ver con esa relación enfermera/o-paciente: resiliencia, empatía, compasión, simpatía, paciencia, aceptación, ecuanimidad, no aferrarse, mente de principiante y no juzgar. Además el Mindfulness reduce distracciones, aumenta la concentración y atención, reduce automatismos, minimiza los efectos negativos de la ansiedad, potencia nuestra autoconciencia, evita o reduce la impulsividad, reduce la reactividad emocional y la rumiación (coloquialmente expresada como “comerse la cabeza”) y mitiga el sufrimiento.

En conclusión, la práctica de la atención plena nos ayuda a cuidarnos para cuidar mejor. Aumenta la conciencia del propio estado emocional frenando los automatismos que no nos benefician y ayudándonos a generar actitudes positivas en las relaciones con las demás personas (pacientes) y la relación con nosotros mismos.

Dirigido a:

Trabajadoras y trabajadores profesionales cuidadores.

Metodología:

• Eminentemente práctica, grupal y participativa.

• Sesiones prácticas de atención consciente y proyección de videos.

• Práctica en técnicas de relajación.

• Reflexiones teóricas y discusión sobre el funcionamiento de nuestro pensamiento y emociones.

• Dinámicas de resolución de problemas nos ayudan a tomar conciencia de cómo somos a la hora de gestionar nuestras emociones y cuáles son sus consecuencias.

• Propuesta de prácticas para casa con diario de seguimiento.

• Actividades grupales que generen apoyo grupal y cohesión.

Conocimientos previos:
No son necesarios conocimientos previos de ningún tipo.

Nº alumnos:

Un mínimo de 10 alumnos / curso.

Contenidos:

El programa está estructurado en 5 sesiones de tres horas de duración donde se trabajan diferentes métodos de relajación y se explica el funcionamiento de la psique.

Los contenidos, a priori, son los siguientes: (pudiendo hacer modificaciones según las necesidades del grupo para obtener el mayor beneficio posible del curso).

• Qué es la atención plena. Obstáculos en la práctica.

• Beneficios de la práctica a nivel físico.

• Los pensamientos y el funcionamiento de la mente. El filtro del pensamiento. Efecto placebo.

• El estrés y las emociones. Concepto de distrés.

• Técnicas de relajación.

• El triángulo de la atención.

• La aceptación y la tolerancia a la frustración.

• Funcionamiento del miedo y la ansiedad. El efecto nocebo y la ecuanimidad.

• Empatía y compasión.

• Espiritualidad y acompañamiento.

Precio:

150 € alumno

Profesorado:

Psicóloga con experiencia docente en el sector.

Nota:

Existe la posibilidad de bonificar el curso a trabajadores con cargo a los créditos de formación disponibles por las empresas. Centre d’Estudis Espadà es centro acreditado por la FUNDAE (antigua Fundación Tripartita) para poder realizar la gestión y organización de estas acciones.